Есть ли в чёрном чае калории и сколько ккал в напитке без сахара

Здоровый образ жизни продолжает набирать популярность, люди внимательнее относятся к собственному рациону, подсчитывают энергетическую ценность продуктов, употребляемых в течение дня.

Даже небольшая кружка напитка не остается незамеченной и вносится в дневник питания.

В таком контексте особенно актуальным представляется вопрос: сколько калорий в чёрном чае без сахара? А в зелёном? А в чае с добавками? Ответы в этой статье

Энергетическая ценность разных сортов

Настоящие китайские сорта, в отличие от синтетических заварок, продающихся в супермаркетах, содержат ударное число разнообразных веществ и микроэлементов, благотворно влияющих на работу организма.

Обладая антиоксидантным действием, они способны выводить шлаки и токсины, бороться с чрезмерной отечностью.

Кроме того, в их состав входят витамины К, D и E, принимающие активное участие в запуске и ускорении обменных процессов; а также полифенолы – соединения, способствующие расщеплению жиров.

Все это превращает напиток в мощный инструмент для сбрасывания веса.

Конечно, Вы не сможете избавиться от лишних килограммов, просто выпивая по несколько кружек чая. Однако именно он выступает своеобразным катализатором, ускоряющим метаболизм и, как следствие, упрощающим похудение.

Чай тонизирует, повышает работоспособность и заряжает энергией, а, значит, не может не содержать калорий.

Средняя энергетическая ценность варьируется от 12 до 25 Дж (от 3 до 5 ккал) – зависит от химических особенностей конкретного сорта.

В зависимости от степени ферментации выделяют следующие виды чая:

• чёрные;
• белые;
• зелёные;
• желтые;
• улуны;
• пуэры;
• красные.

Более подробно о калорийности каждого их них будет рассказано далее.

Чёрный чай

Один из самых редких и изысканных сортов китайского чая. Именно прохождение через стадию полной ферментации обеспечивает глубокий тёмный цвет, а также яркий вкус.

Калорийность приготовленного таким образом продукта составляет около 4-5 ккал на 100 миллилитров. Следовательно, выпивая стандартную кружку, вы получаете до 10 ккал.

Одним из самых ярких представителей такого напитка является чай “Глаз тигра”, способствующий похудению и благоприятный для пищеварения.

Зелёный чай

Сорта зелёного чая нередко называют лекарством от всех болезней.

Представляющие самую древнюю категорию, они высоко ценятся на рынке, являются главным участником чайных церемоний.

От других разновидностей зелёный чай выигрышно отличает способ обработки, позволяющий сохранить в листах максимальное количество полезных веществ и микроэлементов.

Он же обеспечивает чистый травянисто-цветочный вкус.

Одним из самых популярных сортов зеленого чая, рекомендованных в процессе похудения, является Ганпаудер.

На одну чашку приходится всего 1-2 ккал. Кроме того, вещества, входящие в состав напитка, способствуют ускорению метаболизма, активизации обменных процессов, что и обеспечивает более быстрое похудение.

Фруктовый чай

В зависимости от используемых в процессе приготовления ингредиентов, энергетическая ценность может составлять от 8 до 40 Дж (от 2 до 10 ккал).

Самой популярной основой является гибискус, который чаще всего добавляют во фруктово-ягодные смеси наподобие Наглый фрукт.

Облепиховый чай

Его зачастую подают с медом, что значительно повышает его целебные свойства, при этом увеличивая калорийность. Со сладкой добавкой может содержать до 100 ккал, без – около 20-30.

В ассортименте Русской Чайной Компании присутствует один из самых популярных напитков на основе облепихи - ягодная смесь “Облепиховый джем”.

Травяной чай

Стандартная кружка, как правило, вмещает от 2 до 10 килокалорий (зависит от состава).

Очень удобно использовать готовые травяные чаи, в состав которых входят полезные травы. Например: “Силуэт”.

Каркаде

Этот изысканный напиток отлично подойдет тем, кто сидит на диете, поскольку содержит всего 5 ккал (из расчета на 100 миллилитров). Вы наверняка может выбрать для себя по вкусу - ассортимент чая каркаде очень широкий.

Пуэр

Калорийность готового продукта составляет 55 килокалорий на 100 миллилитров.

У нас в магазине представлен большой ассортимент различных пуэров.

О добавках к чаю

Ни для кого не секрет, что основную опасность для фигуры представляют разнообразные добавления и подсластители.

Все любят выпить кружечку ароматного напитка вместе с вареньем и сгущенкой, не задумываясь об энергетической ценности и прочих показателях.

При этом по числу потребляемых калорий такое чаепитие может оказаться сопоставимо с полноценным завтраком или не очень сытным обедом.

Сахар

Быстрые углеводы, особенно опасные для фигуры. Но не спешите исключать их из рациона. Дело в том, что сахаросодержащие продукты активизируют кровообращение в спинном и головном мозгу, а потому тотальный отказ от них может привести к развитию склеротических изменений в организме.

Единственное, что требуется для контроля веса – употреблять их в первой половине дня.

Калорийность одной чашки с двумя ложками сахара составляет порядка 70-75 ккал (без подсластителя – 3).

Мёд

Такой напиток – эффективная профилактика сезонных простуд и заболеваний. Кружка с двумя ложками мёда содержит около 60 килокалорий.

Лимон

Цитрусовые особенно полезны для организма, поскольку повышают его защитные свойства. Они же ускоряют метаболизм, налаживая процессы похудения.

В лимонном чае насчитывает около 30-35 ккал (из расчета на 250 миллилитров).

Молоко

Чаще всего торжественные чайные церемонии ассоциируются с Англией.

В эту удивительную страну напиток, впоследствии ставший неотъемлемой частью национального культурного наследия, был завезен из Индии.

Отличительной особенностью индийского чая являлась характерная горечь, смягчить которую удавалось посредством добавления молока.

Калорийность чая с молоком составляет от 50 до 80 ккал в зависимости от жирности и количества молока).

Варенье

В среднем в 100 граммах содержится порядка 250 килокалорий. В чайной ложке – около 30.

На одну кружку, как правило, идет не более двух ложечек, следовательно, общая энергетическая ценность - 168 Дж (40 ккал).

Сгущёнка

Стандартная чашечка с двумя ложками сгущенного молока насчитывает от 35 до 47 калорий (в зависимости от химического состава продукта).

Сколько килокалорий (ккал) в чёрном чае без сахара

Сухой продукт содержит 140 килокалорий на 100 граммов. На одну кружку приходится около 3-4.

Сколько в чашке с добавками

Калорийность одной ложечки чего-то сладкого в среднем составляет примерно 28-30. Как правило, их кладут две. Следовательно, общая энергетическая ценность примерно равна 294 Дж (или 70 ккал).

Таблица

Что полезного

Разговоры о целебных свойствах натурального китайского чая не утихают на протяжении нескольких веков.

Продукт входит в десятку самых полезных, регулярно включается в разнообразные рейтинги и подборки от врачей.

Выступающий мощным природным антиоксидантом, он оказывает организму помощь в выведении шлаков и токсинов, позволяет легче переносить негативное воздействие окружающей среды. 

Однако, это далеко не все, на что способен напиток.

Готовые листья для заваривания содержат более пяти сотен биологически активных соединений, среди которых особое значение имеют катехины, L-Теанин и Кофеин.

Катехины ответственны за антиоксидантную активность, помогают избавляться от шлаков, токсинов и прочих патогенных веществ.

Выводя лишнюю жидкость, они позволяют бороться с чрезмерной отечностью, нормализуют водный баланс кожи, что благотворно отражается на её качестве.

В частности, повышаются пластичность и упругость эпидермиса, он становится менее чувствительным и уязвимым.

Об антиоксидантных свойствах не слышал только ленивый. А вот о способности напитка заряжать позитивом и создавать хорошее настроение известно далеко не всем.

Все дело в L-Теанине. Эта аминокислота способна влиять на эмоциональный фон, избавляя от грусти, тоски, негативных мыслей.

Ее наибольшая концентрация представлена в молодых лепестках и типсах – еще не распустившихся почках.

На что способен L-Теанин:

• уравновешивает душевное состояние;
• способствует выделению гормона радости;
• проясняет сознание;
• снижает риск развития Альцгеймера;
• нейтрализует токсины;
• разрушает свободные радикалы.

Кофеин – компонент, не нуждающийся в представлении. Именно он тонизирует и заряжает энергией, помогает быстро собраться мыслями и настроиться на рабочий лад.

Таким образом, чай – неиссякаемый источник пользы.

При регулярном употреблении он выступает эффективной профилактикой серьёзных заболеваний, укрепляет иммунную систему, способствует нормализации пищеварения, а также оказывает омолаживающий эффект.

Но все перечисленные свойства относятся только к качественной продукции, приобрести которую можно на сайте «Русской Чайной Компании».  

Какой вред

В пользе напитка не приходится сомневаться: миллиарды исследований, проведенных за последние десятилетия, легко подтвердят, что он превосходно утоляет жажду, бодрит, нормализует работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем и многое другое.

Но существует и несколько «вредных» фактов:

1. Может вызывать кровотечение. Известный британский хирург Генри Шарп с уверенностью заявляет: привычка пить обжигающе горячую жидкость может негативно сказаться на состоянии носоглотки, спровоцировав расширение сосудов.

2. Риск рака пищевода. Чрезмерно горячее питье истончает стенки, что может приводить к развитию разнообразных патологий и новообразований.

3. Может содержать тяжелые металлы. А потому покупки стоит совершать только в проверенных местах.

4. Разрушает зубы и костные ткани. Излишне крепкий напиток по-настоящему опасен.

5. Может провоцировать бессонницу. Все дело в кофеине, оказывающем бодрящее действие.

Угрозу чай представляет только при неправильном заваривании. Чтобы избежать всех перечисленных последствий, следите за крепостью и температурой (оптимальный вариант – 50-60 градусов).

Калорийность чашки

100 граммов сухого продукта содержат около 140 ккал.

Для одной кружки (объемом в 200-250 миллилитров) требуется около 3-4 гр., следовательно, итоговая ценность составляет до 7 килокалорий.

Где больше калорий

Кофе, как и чай, способно всего за пару минут привести мысли в порядок и взбодрить.

В контексте питательности он мало чем отличается от заваренных чайных листьев.

Иными словами, в кружках обоих напитков содержится по 5 ккал.

Однако мало кто способен пить кофе без подсластителей (сахара, меда) и прочих добавок (молока, сливок, корицы и т.д.), значительно увеличивающих энергетическую ценность.

Отсюда следующие данные:

• кофейная кружка с молоком – от 27 до 30 ккал (+ сахар – 80-90);
• с корицей – 32;
• с медом – 48;
• со сливками – 90-100.

Как правильно пить чай

Прежде чем переходить к особенностям организации чаепития, следует кратко перечислить правила заваривания.

Ведь именно от того, насколько качественно будет приготовлен напиток, зависят его вкусовые свойства.

1. Выбор воды. Признанные мастера советуют использовать предварительно отстоянную и мягкую. Оптимальный вариант – родниковая, минеральная.

2. Кипячение. Важный момент – чайник убирается с огня до того, как жидкость начнет булькать и шипеть. Иными словами, крутой кипяток не нужен, поскольку разрушает полезные вещества и микроэлементы в составе листьев.

3. Выбор емкости. Самый подходящий вариант – небольшой чайничек из фарфора или фаянса. Прежде чем засыпать заварных лепестков, их обязательно ополаскивают горячей водой, чтобы согреть.

4. Определение количества листиков. Воспользуйтесь английским правилом дозировки: одна ложка заварки на кружку.

5. Заваривание. Оно проходит в два этапа. Первый – заливание листов на 1/3 для разбухания. Второй – через пару минут доливают до полного объема.

6. Настаивание. В среднем для зеленого чая это 1-2 минуты, для черного – 3-4, для фруктовых – 3-5, а пуэры можно заваривать проливами до 3х раз, выдерживая по 1-2 минутки.  

7. Размешивание. При открытии крышечки вы обнаружите небольшую пенку. Ее и требуется размещать ложкой.

Выполнив указанные действия, можете приступать к чаепитию. Чай пьют не на пустой желудок – спустя 20-30 минут после еды.

Его разливают по небольшим кружкам (до 200 мл) и дают немного остыть (до 60 градусов). Далее, пьют маленькими глотками, перекатывая на языке, чтобы ощутить всю вкусовую гамму.

В заключении стоит отметить, что вопрос, заданный в самом начале: «Есть ли в чае без сахара калории?», строго определен. Да, есть, около 3-7 ккал на чашку.